خلاصه غذاهای غیر سالم وجایگزین
کلیه غذاهای غیر سالم که امروزه متاسفانه مورد مصرف عموم مردم است بشرح ذیل می باشد :
چای،قهوه، نسکافه ، چای سبز، شیرینی جات قنادی ، ماکارانی، ترشی جات سرکه، خیار شور، لبنیات،سس ، رُب، تنقلات مصنوعی، پفک ، چیپس، آدامس ، انواع بیسکو یت ها، پیتزا ، ساندویج، سوسیس ، کا لباس، گوشت گاو وگوساله ، ماهی های پرورشی وسرد ، انواع آبمیوه های صنعتی ،نوشابه دوغ ، زیاد خوردن ، گوجه فرنگی گل خا نه ای ، بادمجان سرخ شده غذاخوردن درصورت گرسنه نبودن ، رشته فرنگی ، رشته سوبی ، میوه جات تر ش وکال،مرغ وتخم مرغ مصنوعی، نوشیدن مایعات وآب هنگام غذا، قند وشکر ، وآب نباتها ، کیک ها ی صبحانه ، وانواع بستنیها، ژله چلو کباب رستورانهاپیراشکی ، سمبوسه ، انواع شربت های پودری ،شکلاتها، کا کائوها،گالینابلانکا،یخمک ،نوشمک،سرخ کردنی ها ،تن ماهی کره گیاهی،لازانیا،نان بربری،نان باکت،نان ساندویج، وآنچیزیکه در کل صنعتی است.
به جایچایمیتوان ازنوشیدنیهای سرد و گرم نسبت به خواص خود از دم نوشها استفاده شود.
بجای شیرینی جات از خرما –عسل –توت- کشمش- مویز میتوان استفاده کرد.
به جایماکارانیازرشته طبیعی پلویی استفاده نمود .روغن زیتون با لیمو ترش تازه بعنوانسُساستفاده شود.
برای تهیهترشیجاتباید ازسرکه طبیعی استفاده شود.خیار شورهم بهتراست در منزل تهیه شود.
به جای لبنیاتکارخانه ای از شیر و ماست محلی استفاده شود.(پنیر لیقوان تبریزهم پنیر مرغوبی است)
به جای استفاده ازتنقلاتمثلچیپس و پفکاز پسته- فندوق- گردو- بادام- ذرت و سویاهای طبیعی استفاده شود.
ازگوجه طبیعی و رُب طبیعی که در ظرف آلمینیومی تهیه نشده باشد بجای رب های کارخانه ای استفاده شود.گوجه را میتوان خشک کرد.
به جایگوشت گاو و گوسالهازگوشت شتر،شترمرغ،گوسفند بدون چربی،کبک،کبوتر و ماهی های دریایی هفته ای 2 مرتبه استفاده شود.
به جای انواعآبمیوه هایصنعتیشربت عسل با لیمو ترش تازه استفاده شود. شربت انبه که با عسل درست میشود ،شربت سکنجبین شربت همهآبمیوه های طبیعی.(افرادیکه دچارکم خونی هستند شربت شیره استفاده شود)عدم استفاده از آبِ لیمو ترش که بصورت خانگی وصنعتی تهیه مشود ومدت ها نگهداری میشود.
بجای زیاد خوردن:تا گرسنه نشدید غذا نخورید و قبل از سیر شدن دست از غذا بکشید،نمک اول و آخر غذا استفاده شود.
به جای استفاده ازغذاهای سرخ شدهآنها را بخارپز یا آب پز کرده استفاده استفاده شود
به جایسوپکه با رشته مصنوعی(فرنگی) تهیه میشود آش جو که ده نوع میباشد استفاده کرد.
به جایمیوه جات تر ش وکالازمیوه های شیرین و رسیده استفاده شود.
به جایمرغ وتخم مرغ مصنوعیازمرغها و تخم مرغهای محلی استفاده نمود.(خروس بهتر است)
انواع بستنی ها:بستنی های چون به آنهاcncمیزنند بجای آن در خانه ازثعلب استفاده شود.
به جای ژلهروغن زیتون - کدو حلوایی- هویج بخارپز شده 1 قاشق عسل با 1 قاشق گلاب اضافه ودریخچال نگهداری و زمان مصرف با نصف لیمو ترش تازه استفاده شود.
ازکبابرستورانها استفاده نشودچون: در برنجها اززاج استفاده میشود گوشت این کبابها معمولاًمرغوب نیست و شسته هم نمیشود
به جای پیراشکی و سمبوسهازسیبزمینی بخارپز شده را رنده و چهار مغز(گردو،پسته،فندوق،بادام)استفاده و پنیر لیقوان را رنده بجای نمک استفاده شود.با نان سنگک لقمه کرده بجای سمبوسه بجای پیراشکی کدو حلوایی را بخار پز کرده در ابعاد سمبوسه هویج بخارپز شده را رنده و عسل و روغن زیتون را هم اضافه نمائیم
به جایانواع شربت های پودریاز آبمیوه های طبیعی استفاده شود.
به جایگالینابلانکاهنگام پخت غذا سیب زمینی یا لوبیای پخته شده را له واستفاده نمائیم.
کرهگیاهی: کره گاوی در حد تعادل
به جاینان بربری، نان باکت، نان ساندویجاز نان سنگک که صنعتی نباشد استفاده شود.
غذاها و مواد کنسرو شده و صنعتی استفاده نکنید مواد غذایی را بصورت تازه استفاده نمائید.
بجای روغن جامد و مایع از روغن کنجد و زیتون استفاده نمائید.
جالبه که بعضی ها که اسم خودشونو دکتر گذاشتن گفتن که چای سبز هیچ مشکلی نداره و حتی ضد سرطانه که البته به فکر پر کردن جیب خودشونن -دوستان نظر با خودتونه
برچسب‌ها:
تبادل
لینک هوشمند